ללמוד להתאמן
נכון. מהיסוד.
שמונה מפגשים בקבוצה של עד חמישה, שמלמדים נערים ונערות להתאמן בחדר הכושר — טכניקה, כוח והיפרטרופיה, בצורה בטוחה ונכונה.
- 8
- מפגשים שבועיים
- 13-16
- טווח הגילאים
- 3-5
- משתתפים בקבוצה
על הקורס
אוריינות גופנית
רוב מי שמתחיל להתאמן בגיל הזה לומד מסרטונים, מחברים או מניחוש — ולומד לא נכון. טכניקה שגויה מייצרת הרגלים שקשה לתקן, ולעיתים פציעות. הקורס מלמד את אותם דברים בדיוק — כוח, היפרטרופיה, בניית תוכנית — רק מהיסוד ובצורה בטוחה.
מותאם לגיל 13-16
גוף שנמצא בגדילה מתאמן אחרת ממבוגר. התוכנית בנויה סביב זה
שלושה עד חמישה
קבוצה בגודל כזה מאפשרת תיקון אישי על כל תרגיל, לכל אחד
עיוני ומעשי
כל מפגש נפתח ב-45 דקות הסבר, וממשיך בשעה ורבע של אימון
מה לומדים
תוכנית הקורס
משך הקורס
חודשיים · 8 מפגשים
כל מפגש
שעתיים · עיוני ומעשי
גודל הקבוצה
3 עד 5 משתתפים
סה”כ
16 שעות הדרכה
מה עוברים בקורס
מתחילים מאיך חדר הכושר עובד ואיך מתנהלים בו — לפני שנוגעים במשקל
כל מפגש: 45 דקות הסבר עיוני, ואחריהן שעה ורבע של אימון מעשי
בסיום מקבלים תוכנית להמשך עצמאי
מה יוצא מזה
מה הוא יידע לעשות בסוף
להתנהל בחדר כושר
לדעת איך המקום עובד, איך מתנהגים בו, ומה עושים בכל מכשיר
להבחין בין מאמץ לכאב
לדעת מתי לעצור ומתי להמשיך. זה מה שמונע רוב הפציעות
לחמם ולהתאושש
מה עושים לפני ואחרי, ולמה לא מדלגים על זה
לבנות תוכנית ולהתקדם
להעלות עומס בהדרגה נכונה, ולא לפי מה שמרגיש נכון באותו רגע
לפני שמחליטים
מה שהורים שואלים אותנו
בגיל הזה בכלל בטוח להרים משקולות?
כן, בהנחיה נכונה. מה שמסוכן אינו המשקל אלא טכניקה שגויה ועומס שעולה מהר מדי — ובדיוק את שניהם הקורס מלמד למנוע.
הוא יושב מול מסך כל היום ולא זז.
זו נקודת הפתיחה של רוב המשתתפים. הקורס לא מניח שום רקע ומתחיל מאפס.
היא מתביישת ללכת לחדר כושר עם מבוגרים.
הקבוצה היא בני גילה בלבד, ובה שלושה עד חמישה משתתפים בסך הכל. חלק מהמטרה היא בדיוק שהחדר יפסיק להיות מאיים.
כמה זה עולה?
המחיר משתנה לפי גודל הקבוצה והמועד, ולכן הוא נמסר בפנייה ולא מופיע כאן. אין התחייבות בשיחה, ואפשר לשאול הכל לפני שמחליטים.
ניסינו חוגים — הוא נשר אחרי חודש.
לקורס יש סוף ברור ואין בו התחייבות ארוכה. מי שירצה להמשיך — יידע כבר לעשות את זה לבד.
רוצים לשמוע עוד?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם מועדי הקורס הבא, המחיר, וכל מה שצריך לדעת לפני שמחליטים.
- הנחיה מקצועית לאורך כל מפגש
- 3 עד 5 משתתפים בלבד
- בלי התחייבות לפני שמדברים
לפני שנרשמים
לדבר על הקורס
יש שאלות על הקורס, על הגיל או על הקבוצה? שלח הודעה ואחזור אליך.
מה קורה אחרי שתשלח
- 1אחזור אליך תוך יום עסקים אחד.
- 2נדבר על הילד/ה — הגיל, הניסיון הקודם ומה חשוב לכם שייצא מזה.
- 3נבדוק ביחד אם הקורס מתאים — בלי התחייבות.